つってしまった場合、収縮している筋肉をゆっくりと伸ばしてやれば治ります。ふくらはぎの場合の直し方は、前屈をする
ような感じです。座った状態でひざを伸ばし、足の親指をつかむようにして、こちら側にそらすようにします。
ゆっくりと
行うのがポイントで、急に筋肉を伸ばしてしまうと、余計に痛めることに繋がります。それでも痛みが治まらない時には、
筋肉が肉離れ(筋繊維のが損傷)を起こしているかもしれません。
病院へ行ってきちんと処置をしてもらいましょう。
運動時の予防としては、きちんと丁寧にウォーミングアップをして、筋肉を暖めることと、運動中もポカリスウェットや
アクエリアスなどのミネラルの入ったドリンクを飲むこと、運動後にもストレッチなどをして、疲れを残さないように心がけて
ください。ちなみにバナナにはカリウムが多く含まれ、エネルギーの収集も早いため、運動中の栄養補給としてはおすすめ。
アルコールの飲みすぎも直接的や間接的に身体の脱水につながり、筋肉の痙攣などの原因となるので、就寝中頻繁に筋肉が
つる方などは、アルコールを控えてみましょう。